کارگاه سرما و تنفس (ویم هاف)

داستان این تجربه

اطلاعات بیشتر : برنامه کارگاه ویم هاف ظرفیت: تا ۱۰ تا ۲۰ نفر مخاطبان: مبتدیان و ورزشکاران هدف: آموزش یک مهارت عملی و ایجاد انگیزه برای شرکت در دوره هشت‌هفته‌ای ایده محوری کارگاه: شرکت‌کنندگان طی سه آزمایش عملی یاد می‌گیرند واکنش‌های بدنشان را بشناسند و در مواجهه با فشار، آگاهانه‌تر عمل کنن بخش اول: ورود و آزمایش پایه بخش دوم: آزمایش تنفس بخش سوم: تجربه تنفس ویم هاف بخش چهارم:آماده سازی مواجهه با سرما بخش پنجم: مواجهه عملی با سرما بخش ششم: ارزیابی مهارت معرفی دوره هشت هفته ای کارگاه خروجی ملموس شرکت‌کننده هر فرد در پایان سه چیز دریافت می‌کند: ۱. کارت ارزیابی شخصی: شامل وضعیت اولیه، تجربه‌ها و مهارت‌های آموخته‌شده. ۲. راهنمای ایمنی: شامل موارد منع، علائم هشدار و اصول پایه تنفس و مواجهه با سرما. ۳. برنامه تمرینی هفت‌روزه: شامل مشاهده روزانه تنفس طبیعی، تمرین توجه و ثبت واکنش به استرس‌های معمول زندگی؛ بدون تمرین مستقل تنفس شدید یا غوطه‌وری در آب سرد.

شرایط